《運動自行車的選擇與騎乘：最自由的移動方式！》

如果騎自行車的人可以把自行車當作豐富生活的道具，

或是增進友誼的一種語言就好了！

時下「悠閒騎」運動自行車的風潮逐漸流行。

追求的不是速度，而是景色及人與人的邂逅。

這本書能引領你邁向更加自由的成人自行車生活。

運動自行車這個範疇中，在世界上不是用來競賽的自行車款其實比較多，有各種樣式和用途可供選擇，車種和尺寸的種類也很豐富。而且價格範圍和騎車時的服裝選擇也會大幅增加。

更極端的說，選擇哪種自行車都可以。只要穿喜歡的服裝踩踏板，騎得悠閒自在就好。

你可以在都市小巷騎車散步，也可以離開一般道路到河邊的無鋪裝道路騎車。透過肌膚感受空氣或涼風，全神貫注聆聽周圍的聲音，看著眼前展開的多樣景色一邊向前騎。把注意力專注在興趣上，用感性來騎車，這才是作者所推崇的享受運動自行車的方式！

作者從闡明自行車的樂趣開始，並針對想要購車的人提供建議及注意事項，以及騎上自行車時愉快的騎乘法與奔馳法，更甚者不妨將自行車當作移動的工具，來個單車小旅行吧！

※購買前的需知事項──抱著簡易維護自己來的心情

●運動自行車本來就容易修理

只要有六角扳手和一些專用工具，就能進行簡單的分解和組裝。

車輪不需使用工具就能拆裝，座墊的高度也只要搬開快拆就能調整。

用自己的雙手進行上油等維護或交換簡單的零件，這也是自行車的樂趣。

●至少要學會修理爆胎

只要用自行車移動就一定避免不了爆胎的風險。

一些貼心的車店，會針對新手開設爆胎修理教室或簡易維護講座。

多數的運動自行車在設計上，只要用快拆就能拆裝車輪，不需要使用工具。

●透過分解和組裝可確實掌握自行車的構造

高階車款會增加一些外行人無法輕易維修的零件，例如油壓式碟煞或電動變速器等。

如果想徹底鑽研運動自行車的精髓，在決定第一輛車時，把自己要玩車這點納入考慮也是一個方法。

說實話，剛開始應該選擇無煞自行車、海灘車（Beach Cruiser）這類沒有變速器的單速車。因為構造簡單，分解和組裝都非常容易。

單速車會拆裝之後，再買變速車逐漸調高門檻即可。

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  作者介紹

  
  
  
  
  

  
  
  山本修二／著
  
  

  
  
  
  
  

  
  
  1963年生於東京都。
  
  

  
  
  現為作家和自行車手。
  
  

  
  
  
  
  1980年代初期，於日本BMX草創期便以選手身分參賽，為「mongoose」的第一代簽約車手，在日本國內競賽中取得42勝。之後進入編輯製作公司開始執筆活動。80年代後半，迷上當時剛引進日本的MTB（越野自行車），曾以個人選手的身分出戰第一屆全日本越野自行車錦標賽。也曾遠征加州、夏威夷與加拿大，學習如何享受正式競賽和有自行車的豐富生活方式。28歲自立門戶成為自由作家，以雜誌為中心在各種媒體上執筆。曾到德國、英國、義大利、荷蘭、美國和台灣等地，採訪自行車品牌的創始人，並針對各國的自行車相關基礎建設進行取材。近年會依用途巧妙運用單速車、折疊車、MTB、長尾車、粗輪自行車等車種，按照自己的步調享受自行車的旅行與散步。http://www.bike-shu.com/
  
  

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  Chapter 1再見了，公路車至上主義
  
  
  
  
  
  1.停止競爭就能看見「自由」
  
  
  
  
  
  2.不需花錢買零件 騎車一樣很快樂
  
  
  
  
  
  3.公路車必須練身體 才能將性能發揮到極致
  
  
  
  
  
  4.前傾姿勢傷頸部
  
  
  
  
  
  5.公路車未設想到車手會揹背包
  
  
  
  
  
  6.選自行車不能只看輕不輕
  
  
  
  
  
  7.要不要騎得更悠閒自在呢？
  
  
  
  
  
  Chapter 2購買前的需知事項
  
  
  
  
  
  1.抱著簡易維護自己來的心情
  
  
  
  
  
  2.自行車是一個大型櫃子。 而且抽屜持續增加
  
  
  
  
  
  3.運動自行車要放在室內保管
  
  
  
  
  
  4.自行車的車架有其壽命
  
  
  
  
  
  5.車架素材非鐵不可
  
  
  
  
  
  6.車架依設計不同 會讓爬坡更輕鬆
  
  
  
  
  
  7.重的自行車會比輕的好騎
  
  
  
  
  
  8.購買前應先檢查輪胎而非變速器
  
  
  
  
  
  9.自行車的性能會依購買的店家而異
  
  
  
  
  
  10.運動自行車的目標價格是？
  
  
  
  
  
  11.哪些部位名稱先記住比較好？
  
  
  
  
  
  12.高級零件不等於好用
  
  
  
  
  
  13.平把公路車是全能自行車嗎？
  
  
  
  
  
  14.替換零件可對應各種用途
  
  
  
  
  
  Chapter 3愉快的騎乘法與奔馳法
  
  
  
  
  
  1.調高座墊 讓腳部的踩踏更平順
  
  
  
  
  
  2.習慣騎車後再用卡踏
  
  
  
  
  
  3.更換車手把和龍頭 舒緩前傾姿勢
  
  
  
  
  
  4.改用柔軟的細握把 身體比較不會疲勞
  
  
  
  
  
  5.臀部會痛真的是座墊的錯？
  
  
  
  
  
  6.輪胎每天打氣
  
  
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  7.中高年不能踩重齒輪比
  
  
  
  
  
  8.下定決心拆下變速器
  
  
  
  
  
  Chapter 4自行車旅行＝小小冒險如何開始
  
  
  
  
  
  1.騎自行車是一種冒險
  
  
  
  
  
  2.剛開始先慢慢騎15km
  
  
  
  
  
  3.把想去的地方寫在地圖上
  
  
  
  
  
  4.以時速10km計算路徑的騎乘時間
  
  
  
  
  
  5.與其只有騎乘時舒適 不如穿一整天都能舒適度日的衣物
  
  
  
  
  
  6.自行車帽的穿戴Case By Case
  
  
  
  
  
  7.大型背包可拓展玩樂範圍
  
  
  
  
  
  8.攜車旅行時 應盡可能顧慮到周圍的人
  
  
  
  
  
  9.飲水和食物的補給要盡早
  
  
  
  
  
  10.自行車要騎道路左側
  
  
  
  
  
  11.在公路應注意其他的自行車手
  
  
  
  
  
  12.無腳架的運動自行車該如何停車？
  
  
  
  
  
  13.出門在外應變成健談的人
  
  
  
  
  
  14.水質可口的城鎮食物肯定也很讚
  
  
  
  
  
  15.買土產的同時 詢問土地資訊
  
  
  
  
  
  16.最舒適的是和志同道合的人成對出遊
  
  
  
  
  
  17.世界上到處都是馬路